מגזין הבריאות והטבעונות המוביל בישראל

אמבטיית קרח – למה לעשות דבר כל כך מוקצן? כי קיצוניות מובילה לשינוי!

בנאדם שמרגיש שצריך לעשות שינוי בעצמו, בין שזה שינוי פיזי, ובין שזה שינוי קוגניטיבי-רגשי, הדרך הטובה ביותר לעשות את השינוי הזה היא טראומה מקומית, מצב קיצון מקומי שיראה לאותו בנאדם כמה השינוי הזה חשוב. כי לא מסובך לשנות את רוב הבעיות שלנו, זה לא מסובך, זה רק דורש שינוי בהרגלים. 100% מהמקרים – שינוי בהרגלים יביא לשינוי במצב.

אני אתן דוגמא:

לדוגמא, בנאדם שמעשן סיגריות וממש רוצה להפסיק לעשן סיגריות. הוא מעשן ומרגיש קונפליקט פנימי – למה אני מעשן, אני לא צריך לעשן, זה עושה לי רע, מכבה את הסיגריה בכעס על עצמו. כמה שעות לאחר מכן, מדליק סיגריה נוספת, מקצין את הקונפליקט, וחוזר חלילה. בנאדם כזה מחליש את כוח הרצון שלו, בכל שאיפה של סיגריה שלוקח.

במקרה הספציפי הזה- התקף לב, או אירוע לב, יגרום לו לשנות (ברוב המקרים) את ההרגל הזה של לעשן סיגריות, והסיבה היא – החלטיות. הבנאדם מבין כי זה באמת!!! מסוכן לו, וברגע שמבין את זה, ההחלטה וההתמדה הם קצרים.

אפשר להוציא מכאן נוסחה מנטאלית: אם בנאדם יודע איך לחזק את השריר הזה שנקרא כוח רצון (או "שאקטי" בסנסקריט), כוח הרצון שלו יהיה חזק מספיק לבצע שינויים, בלי שום טראומה מקומית. ברגע שמקבל החלטה, שם הדברים קורים. כי הוא מנוהל על ידי מה שעושה לו טוב ונכון לו, ולא על ידי הרגלים מעגליים שתקועים לו בראש.

מה הקשר בין טבילה באמבטיית קרח לשינוי הרגלים קל יותר?

כל מי שנכנס לקרח וטובל באמבטיית קרח יודע ומכיר את הקושי האדיר של לקחת את עצמך ולהכניס את כל הגוף שלך למצב טראומטי קיצוני, של כאב עז וחזק.

הכאב לא משחרר וימשיך להכות בטובל הקרח, כל עוד הוא בתוך מי הקרח, ואם המצב קצת נרגע – כל תזוזה קטנה, תגרום לכאב חדש.

מה שמניע את הבנאדם להמשיך ולטבול בקרח זה הידיעה וההבנה של יתרונות הטבילה בקרח.

נקח את הבחור הזה שרוצה להפסיק לעשן סיגריות, אבל ההחלטיות שלו נחלשה עם השנים.

הבחור הזה ממשיך לעשן סיגריות, אבל…החליט לסגל לעצמו הרגל חדש:

הרגל של טבילה בקרח…

הוא בכל פעם ממש לא רוצה, ממש מתנגד, אבל נכנס לטבול בקרח שוב.

ושוב

ושוב….

לאט לאט מתרחש תהליך של "קרוס אדפטציה" – כאשר בנאדם עושה משהו שקשה לו

משהו שהוא לא רוצה לחוות

משהו מפחיד ואפילו קצת מסוכן

אבל…

הוא עושה את זה בגלל שיודע את היתרונות של אותה הפעולה, ויודע שזה נכון לו

הוא יגלה, שגם פעולות אחרות, שקשה לו לעשות, מתוך פחד או מתוך הרגל

הרבה יותר קל לו לשנות…

אותו הבחור יפסיק לעשן סיגריות הרבה יותר בקלות!

למה?

כי זהו אותו תהליך מחשבתי:

אתה לא רוצה לעשות משהו (לא רוצה להפסיק הרגל מגונה כזה או אחר)

המוח "נטחן" תקח שאכטה, מתאים סיגריה עכשיו ממש בא בול!

אותן מחשבות התוקפות אותו לפני הכניסה לקרח:

"אתה משוגע למה לעשות את זה לעצמך??"

"לך תכין תה יותר טוב!"

"טוב היום אני לא מרגיש 100, אז מחר!"

אותה "מטחנה"
בשינוי אדרת

רק שהפעם, כוח הרצון של הבנאדם הרבה יותר חזק, הרבה יותר עוצמתי ובשליטה, הוא רגיל למחשבות המחלישות הללו

והוא לא מוותר לעצמו

הוא נכנס לקרח

הוא מפסיק לעשן

  • הוא לומד מקצוע חדש
  • הוא משנה הרגלים מזיקים
  • הוא משנה זוגיות פוגעת וקשה

הוא משנה את חייו.

וזה רק יתרון אחד, פסיכולוגי לגמרי, מתוך שלל יתרונות של טבילה באמבטיות קרח/נחלים קפואים, באופן קבוע וסיסטמתי.

למידע נוסף אפשר לבקר בעמוד הזה, הכולל המון מידע בהקשר של בריכות קרח וטבילות קרח

** חשוב לציין, שטבילות קרח לא מתאימות לאנשים עם בעיות לב/אפילסיה, נשים בהריון ועוד מקרים פסיכולוגיים ופיזיים אחרים. חשוב לדבר עם מדריך מוסמך, ולהתייעץ עם רופא במקרה הצורך**